przed treningiem

za duzo -jedna porcja staka rano i przed treningiem (o ile cwiczysz po poludniu/wieczorem) -w beztreningowe 0,5 porcji xp + pol porcji nitro z rana

> najpierw rośnie siła, później masa a po dwóch miesiącach rzeźba.. Zmniejsz ilość powtórzeń jak zależy Ci tak na sile i jedz sporo węgli przed treningiem. Spróbuj coś urozmaicić, powyciskaj hantlami.

Jesli dobrze się czujesz na prawie 2g /kg tłuszczy to nie jest źle i sam z czasem po kilku miesiącach zobaczysz czy taki rozkład makro dał ci odpowiednie efekty - ja bym osobscie tylko ten miod z jogurtem wywalił a kalorie z tych produktów rozbił między inne posiłki albo dodał do drugiego śniadania które jest przed treningiem .

Jeżeli jadasz warzywa w każdym posiłku, to powinno być dobrze. Warto je urozmaicać i spożywać minimum 200 gramów w posiłku. Tłuszcze jak najbardziej można podbić dość wysoko. Szczególnie właśnie w takiej sytuacji, jak u Ciebie, gdy nie jesteś w stanie zjeść sporej ilości kalorii. Źródła węglowodanów są spore pod względem objętości ,a tłuszczów [...]

miałem podobny dylemat ale wybrałem nitro energizer tylko przed treningiem jabłko cm3

[...] chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja osobiście przed treningiem ich nie potrzebuję. Dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze takie jak oliwa w oliwek, olej lniany, olej mct (jako tłuszcz "szybkoenergetyczny"), orzechy, [...]

2kg w tydzień to raczej poleciała woda. Jeśli źle się czujesz biorąc lipo na pusty żołądek, to weź razem z jedzeniem. Po ćwiczeniach możesz mieć zawroty głowy, bo brakuje Ci cukru. Pewnie za słabo jesz przed treningiem i tyle. Wrzuć tu posiłek przedtreningowy i rozpiskę treningu.

warzywa (brokuły, marchewka ,)200g , pierś z kuraka 200g tak 30 min. przed treningiem + (30 min. orbitek,3 serie po 10 brzuszków lub 10 min. skakanki ) . i po tym wysiadam wiesz nigdy nie ćwiczyłam to i tak dla mnie bardzo wyczerpujące .jadłam wcześniej bardzo dużo cukru (słodziłam herbatę, słodycze) teraz nie jem wcale cukru i nie wiem czy to [...]

I wszystko jasne. Brak węglowodanów złożonych. To na czym chcesz zrobić trening? Dodaj do tego posiłku jakieś 50g kaszy, ryżu brązowego lub makaronu razowego. Bez węgli to możesz sobie samo aero zrobić. I nie chodzi mi o cukry proste tylko o porządne źródło energii dostarczone około 1-1,5 godziny przed treningiem.

dt przed treningiem nitro2 20-30g po treningu 5g mono dnt 5g mono zeby wyszlo taniej,efekty beda takie same

Jak w kapsach to Olimp W DNT mono moze byc Z posiłkiem, nie musi byc na czczo, Nitro tylko w DT przed treningiem

A czy będzie jakaś różnica jak dam więcej tego mono np w DT 5g z rana, przed treningiem N2 30g i po treningu 5g? Policzyłem, że bede miał 21 treningów w 6 tygodniowym cyklu, tak więc chcąc brac porcje 30gramowe potrzebuje 630g proszku, a w małej puszce jest 550g... Czy lepiej przepłacić pare dych i mieć te opakowanie 1100g, które sie poźniej [...]

mozesz sprobowac przez jakis czas raz robic klate ciezej raz lzej i wiecej powtorzen,ale jesli bedziesz czul zakwas przed treningiem klaty,to niedobrze.to zalezy od genetyki.mnie wystarcza trening w systemie weidera czyli 3 dni cwiczen dwa wolnego i znow trzy dni,wiec wychodziw sumie dwa razy,ale odtsep 5 dni jest zachowany miedzy kolejnymi [...]

jak nie gotowy mix to AAKG + kofeina + BA + kreatyna masz podstawę solidną przed treningiem :-) - swoje proporcje możesz mieszać ^^

To znowu ja, kupiłem Hemo Rage, wziąłem dziś całą dawke i kompletnie na mnie nie zadziałało, czy jest możliwość że jestem uodporniony na takiego no boostera np. dzięki piciu kawy?(1 mocna, raz na 2 dni przed treningiem)

Apokalipsa czemu XpE rano?Nie lepiej przed treningiem zeby dostac tego pobudzenia?Tak o zma pamietam jutro pojde do apteki i kupie.Prosze o kolejne opinie i wskazowki.Pozdro

[...] 1,5g/kg przy wadze 82kg? Wyhcodzi okolo 120g, a mam tylko 5 posilkow w ciagu dnia. Wiec na sniadanie nie powinienem jesc za duzo, no bo kreatyna na czczo. Nastepnie posilek przed treningiem takze powinien byc ubogi w tluszcze zeby wegle i bialko szybciej sie rozlozyly i daly energii na trening, a po treningu oczywiscie takze nie bierzemy ze [...]

DT przed treningiem porcja hp, po treningu 5g jablka DNT rano porcja hp lub jablka

jesli np zamiast tcm kupilbym mono to czy moge dawkowac tak DT - HP przed treningiem, momo rano 5g i po treningu 5g DNT - hp w porze treningu, mono 5g rano do tego carbo po treningu i w ciagu dnia wpc

DT - HP przed treningiem, momo rano 5g LUB po treningu 5g DNT - hp w porze treningu LUB mono 5g rano